الرئيسيةبوابة عمري قطرالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
‏محـ_السعادهـ_ـرٍوٍم
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar

عدد الرسائل : 70
العمر : 29
رقم العضوية : 1
الجنس :
البلد :
مزاجي :
  :
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للعين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر   السبت مايو 31, 2008 9:24 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

وشـــكــرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aaaj1111.ahlamontada.com
المرعب
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar

عدد الرسائل : 38
العمر : 29
رقم العضوية : 4
الجنس :
البلد :
مزاجي :
  :
تاريخ التسجيل : 02/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر   الخميس يونيو 05, 2008 4:11 am

مشكووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عديل الروح
شخصـيات هـــامة
شخصـيات هـــامة
avatar

عدد الرسائل : 35
العمر : 28
رقم العضوية : 6
الجنس :
البلد :
مزاجي :
  :
تاريخ التسجيل : 06/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر   الخميس يونيو 12, 2008 8:02 pm

مشكووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aaaj1111.ahlamontada.com/
‏محـ_السعادهـ_ـرٍوٍم
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar

عدد الرسائل : 70
العمر : 29
رقم العضوية : 1
الجنس :
البلد :
مزاجي :
  :
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر   الخميس يونيو 12, 2008 9:42 pm

العفوو

ويعطيكم العافيه ع المرور

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aaaj1111.ahlamontada.com
 
تمارين للعين لمن يجلس ساعات طويله امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنــتّــديـَــاتُ عــُـمـــْـريَ قــُـطَـــِر :: ღ.. عمري الصحة والاسرة والطفل ..ღ-
انتقل الى: